抵御产后抑郁症要学会心理调节

面对突然多出来个小生命，虽然提前有了心理准备可还会无所适从；看到全家人把注意力从自己身上转移到孩子身上，一种莫名的失落感也会油然而生……初为人母，这些的改变让越来越多的女性被抑郁症所困扰。

什么给了你抑郁的情绪

1、体内激素的波动产妇产后，体内激素波动比较大。怀孕时，体内的雌激素和孕激素比较高，产后会迅速下降，72小时后会恢复到原来的状态，这种急速的变化和抑郁有着一定的关系。

2、社会等其他因素产妇出现抑郁的情绪，除了和生理有关系外，社会等其他的因素也促使或推动了抑郁的出现。对于现代的女性，无外乎以下的因素：休假较长，担心工作失去；孩子出生前，心情只是处于兴奋的状态，而产后，需要昼夜喂养孩子，负担加重，也加重了精神压力；另有不良孕产史的孕妇，在孕期心情就比较紧张，产后也会出现抑郁的因素；有经前期综合征者，在产后也会有抑郁的表现等等。

专家支招防你产后抑郁孕期：在孕期，就要做一些体育锻炼，提高身体素质，分娩后，才有精力照顾孩子。同时，在孕期可多参加“孕期知识讲座”。另外，应提前准备婴儿的衣服、尿片、被褥等。

产后：不会给婴儿喂奶、换尿片的，应找人指导和学习。孩子睡着后，尽量多休息，保持充沛的体力。和其他人多聊天、交流。此外，产妇也应自我调解，可听听舒缓、轻柔的音乐等。

丈夫、家人态度很关键预防产妇出现抑郁情绪，丈夫的配合也很重要。作为丈夫应该多陪在产妇身旁，和其多沟通，并和其一起照顾婴儿。

对于产后抑郁，许多家人是认识不到，而且不理解的，觉得“坐月子”为什么这么麻烦，这个时候，家人要多理解产妇，从各个方面照顾她，为她分担。